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| Vivir Mejor |
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Inicio |
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| Ejercicio #5 |
En posición sobre manos y rodillas, estirar cada pierna 10 veces.
Repetir 2 veces por día.
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| Ejercicio #6 |
Acostada sobre un lado con las rodillas flexionadas, separarlas lo más posible manteniendo los pies juntos.
Repetir 10 movimientos, 2 veces por día
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| Ejercicio #7 |
Desde la posición sobre manos y rodillas, siéntese hacia atrás estire los brazos hacia delante y relájese.
Repetir 2 veces por día.
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| Ejercicio #8 |
Acostada con las rodillas flexionadas, contraer músculos abdominales elevando la pelvis y llevando la columna lumbar hacia el piso.
Repetir 10 movimientos, 2 veces por día.
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| Ejercicio #9 |
Acostada con una rodilla flexionada y la pierna estirada, levantar la columna lumbar presionando hombros y cabeza.
Repetir 10 movimientos, 2 veces por día.
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| Ejercicio #10 |
Acostada boca abajo con los brazos a los lados, levantar cada una de las pierna 10 veces.
Repetir 2 veces por día.
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| Ejercicio #11 |
Acostada boca abajo con los brazos a los lados, levantar la cabeza 10 veces.
Repetir 2 veces por día.
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